Yoga-Lenzburg

Sandweg 5                      062 891 27 04                 5600 Lenzburg

DER WEG IST DAS ZIEL

Yoga in der Schwangerschaft

Das Geschenk, Leben zu schenken

Dienstag,   18.15 Uhr
Mittwoch, 19.30 Uhr

 

Vieles verändert sich für die Frau während Ihrer Schwangerschaft. Hormonelle Umstellungen, körperliche Veränderungen, Emotionen und Empfindungen werden bewusster wahrgenommen.  Jede Frau geht anders mit dieser Situation um. Es gibt viele Themen, die auf einmal wichtig werden, wie die Verantwortung für das heranwachsende Leben im Bauch, mentale Anspannungen aber auch Freude und Neugier auf das was kommt. In der Gruppe kannst Du Dich gut auf die neue Situation einstimmen.

Nach Rücksprache mit Deiner Ärztin / Deinem Arzt entscheidest Du, in welcher Phase Deiner Schwangerschaft Du Yoga praktizieren möchtest. Es sind keine Yogavorkenntnisse erforderlich. Yoga unterstützt Dich ab dem 2. Trimester mit sanften Übungen (Asanas). Ausgewählte Atemtechniken (Pranayamas) helfen Dir, Dich zu entspannen und Dich mental auf die Geburt einzustellen. Im Hier lernst Du Dir genug Raum für Dich und Deinen Babybauch zu geben, Dich wahrzunehmen und nicht zu überfordern. Mit Yoga entlastest Du, Deinen Rücken und Deine Füsse, bleibst beweglich und Deine Haltung wird verbessert.  Je entspannter Du schon während der Schwangerschaft mit Dir und Deinem ungeborenen Baby umgehst, desto sicherer wirst Du, wenn die Geburt Deines Babys ansteht.

Yoga hilft Dir Deinen Körper bewusst wahrzunehmen und auf seine Signale zu hören. So kannst Du voller Vertrauen Deine Entscheidungen treffen und Dich gut auf die Geburt vorbereiten.

Geniesse Deine Schwangerschaft in jeder Phase – es ist ein wahres Wunder.

 

Das Schwangerschaftsyoga findet in Gruppen bis zu 10 Teilnehmerinnen statt.

Auf unserer HP findest Du alle Kurse. Unsere Yogalehrerinnen freuen sich Dir bei allen Fragen nach bestem Wissen und Gewissen beizustehen.


Werdende Mütter, die vor der Schwangerschaft noch nie Yoga praktiziert haben, werden schnell merken, wie Yoga ihre körperliche und seelische Verfassung positiv beeinflusst. 



Yoga in der Rückbildung 

Donnerstag , 19.30 Uhr    Yoga in der Rückbildung 

(auch geeignet für Frauen die den Beckenboden stärken möchten)

Rückbildungsyoga mit Baby auf Anfrage.

Das Postnatal-Yoga ist der Rückbildung gewidmet. Bauchmuskeln können wieder sanft aufgebaut werden und der Beckenboden wird gezielt gestärkt. Nach einer Spontangeburt kann nach 6 Wochen, bei einem Kaiserschnitt nach 8 Wochen mit dem Yoga in der Rückbildung begonnen werden.

Zur Sicherheit fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme wann Sie mit dem Rückbildungsyoga beginnen können.